ریزش مو و بهترین روشهای جلوگیری از آن

برای جلوگیری از ریزش مو یا hair loss prevention روش‌های بسیاری وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها بهره ببرید. اما، ابتدا باید علت این اختلال را به درستی پیدا کنید و برای ریشه‌یابی به پزشک مراجعه نمایید. گاهی افراد بی‌هیچ دلیلی نگران هستند. زیرا، در برخی موارد ریزش مو کاملا طبیعی است و در مواردی مانند telogen effluvium که موی سر پس از بارداری دچار ریزش می‌شود، مشکل خود به خود حل خواهد شد و به درمان خاصی نیاز ندارد. در این مقاله، قصد داریم موثرترین راهکارها برای جلوگیری از ریزش مو را معرفی کنیم تا اغلب نگرانی‌های شما را در ارتباط با این مسئله برطرف سازیم. البته بسیاری از افراد هم بدنبال راهکارهایی برای رشد سریع مو هستند که در مقاله ای جامع در یکی دیگر از صفحات مجله مومیا به آن پرداخته ایم.

10 روش موثر در جلوگیری از ریزش مو

در این بخش شما را با 10 روش موثر در جلوگیری از ریزش مو آشنا خواهیم کرد. اما باید بدانید با به کارگیری چنین راهکارهایی، همچنان ریزش موی نرمال و روزانه اتفاق خواهد افتاد. بنابراین، تنها می‌توانید با پیروی از این روش‌ها، از ریزش‌های غیر طبیعی و بیش از حد، پیشگیری نمایید. علاوه‌براین، توصیه می‌کنیم این دستورالعمل‌ها را در کنار داروهای تجویز شده توسط پزشک به کار بگیرید.

جلوگیری از ریزش مو با اصلاح رژیم غذایی

غذاهایی که روزانه مصرف می‌کنید، زندگی و سلامت شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند. در این بخش موثرترین موادغذایی در جلوگیری از ریزش مو را از بهترین منابع و معتبرترین آن‌ها برای شما جمع‌آوری کرده‌ایم.

1. رژیم غذایی مدیترانه‌ای

تحقیقات و مطالعات صورت گرفته در سال 2018 نشان داد، رژیم غذایی مدیترانه‌ای که شامل سبزیجات خام و گیاهان تازه است، می‌تواند خطر آلوپسی آندروژنیک یا طاسی را کاهش دهد. همچنین، روند بروز چنین اختلالاتی را کند خواهد کرد. بنابراین، توصیه می‌کنیم حداقل سه روز در هفته از غذاهایی حاوی جعفری، ریحان و سالاد و انواع سبزیجات استفاده کنید.

2. مصرف پروتئین

فولیکول مو از پروتئینی به نام کراتین ساخته ‌می‌شود. بررسی‌های انجام شده بر روی 100 فرد مبتلا به ریزش مو در سال 2017 نشان داد، اغلب این افراد کمبودهای تغذیه‌ای داشتند. آمینواسیدها که در ساخت پروتئین‌ها شرکت می‌کنند، از جمله موادی بودند که در بدن آن‌ها به مقدار کمی یافت می‌شدند. بنابراین، متخصصان توصیه می‌کنند با استفاده از رژیم غذایی سرشار از پروتئین، ریزش مو را درمان کنید. برای پیروی از این روش می‌توانید تخم‌مرغ، آجیل، لوبیا، نخودفرنگی، ماهی، لبنیات کم‌چرب، مرغ و بوقلمون را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

3. مصرف ویتامین A

ویتامین A سرعت رشد مو‌ها را افزایش می‌دهد. همچنین، به تولید سبوم نیز کمک می‌کند و پوست سر را سالم نگه می‌دارد. به این ترتیب، در کاهش ریزش مو موثر است. بنابراین، بشقاب خود را با غذاهایی غنی از ویتامین آ، مانند سیب‌زمینی شیرین، فلفل‌دلمه و اسفناج پر کنید.

جلوگیری از ریزش مو با مصرف مکمل‌ها

اگرچه، مکمل‌های زیادی برای جلوگیری از ریزش مو وجود دارند، اما موثرترین آن‌ها را در این بخش به شما معرفی خواهیم کرد. همچنین، لازم به ذکر است برای مصرف چنین مکمل‌هایی به دستور پزشک نیاز دارید.

4. مولتی ویتامین

دانشمندان تشخیص داده‌اند که ویتامین‌های A – B – C – D و مواد معدنی همچون روی، آهن و سلنیوم، همگی در روند رشد و مراقبت از مو موثر هستند. شما می‌توانید مولتی ویتامین‌های روزانه را از داروخانه‌ها خریداری کنید.

5. ویتامین D

مطالعات انجام شده در سال 2018 نشان می‌دهد، کمبود ویتامین D با ایجاد نوعی آلوپسی (ریزش مو) در ارتباط است. رفع این کمبودهای غذایی به رشد مجدد مو کمک می‌کند. شما می‌توانید با مشورت پزشک روزانه 800 تا 1000 IU ویتامین دی مصرف کنید.

6. بیوتین

بیوتین (ویتامین H یا B7) در سنتز اسیدهای چرب در بدن نقش دارد. به این ترتیب، در سلامت مو موثر است و در صورت کمبود آن، ریزش مو ایجاد می‌شود. با پزشک خود در ارتباط با دریافت 3 الی 5 میلی‌گرم، ویتامین اچ به صورت روزانه صحبت کنید.

7. ساو پالمتو (Saw palmetto)

ساو پالمتو، از میوه درخت کاج کوتوله آمریکایی گرفته می‌شود و در حفظ سطح تستوسترون در بدن مردان موثر است. به همین دلیل، از بروز ریزش مو در جنس مذکر جلوگیری می‌کند. طی آزمایشات صورت گرفته در سال 2004 مشخص شد، 60% از کسانی که برای درمان از Saw palmetto استفاده می‌کردند، بهبود یافتند. دوز مصرفی در این مطالعه، 200 میلی‌گرم در روز بود.

8. جینسینگ (Ginseng)

جینسینگ مواد شیمیایی دارد که می‌تواند به رشد مو در پوست سر کمک کند. مطالعات بیش‌تری برای تعیین میزان دوز مناسب نیاز است. در ارتباط با مصرف Ginseng با پزشک خود مشورت کنید. همچنین می‌توانید از محلول‌های موضعی حاوی این گیاه استفاده نمایید.

جلوگیری از ریزش مو با مراقبت دائمی

رسیدگی به وضعیت پوست و موی سر، در حفظ سلامت و جلوگیری از ریزش مو نقش به‌سزایی دارد. پس با رعایت نکات زیر و پرهیز از رفتارهای مخربی همچون، استفاده دائمی از سشوار، اتو و رنگ‌های حاوی آمونیاک، پراکسید یا پارا فنیلن دی آمین (PPD) می‌توانید موهای خود را سالم و شاداب نگه‌ دارید.

9. شست‌وشوی مرتب مو

شست‌وشوی مرتب مو با حفظ سلامت پوست سر در پیشگیری و رفع ریزش نقش دارد. برای پیروی از این راهکار، حتما از شامپوهای ملایم استفاده کنید. زیرا شامپوهایی با ترکیبات شیمیایی قوی، مو را خشک و شکننده خواهند کرد. به این ترتیب میزان ریزش را افزایش می‌دهند.

شامپو ضد ریزش مو هم اگر دارای مواد شیمیایی نبوده و در فرمولاسیون آن از عصاره های گیاهی استفاده شده باشد و در کنار تقویت پیاز مو بتواند چربی مو را تنظیم کند میتواند تا حد زیادی روی ریزش موها موثر باشد.

10. روغن نارگیل و زیتون

بر اساس تحقیقات صورت گرفته در سال 2018، محققان دریافتند روغن نارگیل در جلوگیری از آسیب‌های وارده به مو از طریق اشعه فرابنفش (UV) موثر است. اسید لوریک موجود در این روغن گیاهی به اتصال پروتئین به مو کمک می‌کند. به این ترتیب، از ریشه و تار مو محافظت خواهد کرد. مقداری از این ماده را روی پوست سر بریزید و ماساژ دهید تا با افزایش جریان خون، تاثیرات مثبتی بر روی میزان رشد مو ایجاد کند.

از روغن زیتون می توان برای محافظت از مو در برابر خشکی و شکستگی استفاده کرد. همچنین، این ماده یکی از اجزای اصلی موجود در رژیم غذایی مدیترانه‌ای است که به کاهش ریزش موی ژنتیکی کمک می‌کند. چند قاشق غذاخوری از این روغن را روی موهای خود بریزید و بعد از گذشت 30 دقیقه آن را بشویید.

روشهای نوین برای جلوگیری از ریزش مو

در آخر برای تکمیل این مطلب لازم می‌دانیم شما را با سه راهکار مدرن موثر در جلوگیری از ریزش مو آشنا کنیم. این روش‌ها عبارت هستند از محلول ها و پکیجهای جلوگیری از ریزش مو، لیزر درمانی و تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP).

• محلول ها با ترکیبات موثر برای جلوگیری از ریزش مو

در روش اول تمام آنچه که برای تقویت فولیکولهای مو و در نتیجه جلوگیری از ریزش مو و رشد سریع مو مورد نیاز است در یک محصول کامل فرموله شده و آن را در قالب یک محلول، تونیک و یا لوسیون موثر برای ریزش مو و محرک رشد مو تولید میکنند بعنوان مثال در محلول جلوگیری از ریزش مو و رشد سریع موی مومیا بیش از 10 عصاره خالص گیاهان و مواد موثره برای ریزش و رشد مو که به برخی از آنها در همین مقاله و مقاله های دیگر اشاره کردیم بصورت اختصاصی در یک فرمولاسیون خاص قرار گرفته تا مشکل ریزش موی شما را مرتفع و در نهایت سبب رشد سریع تر موها شوند.

محلول ضد ریزش مو مومیا اولین محلول برای ریزش مو در دنیا میباشد که بیش از 10 عصاره گیاهان موثر برای ریزش مو را در خود جای داده که این مهم موجب اثررگذاری فوری و ماندگار در برابر

• لیزر درمانی برای ریزش مو

در روش دوم سلول‌های بنیادی اپیدرم را با لیزرهایی با سطح انرژی پایین تحریک می‌کنند. این روش در افرادی با مشکل ریزش موی ژنتیکی موثر است. همچنین، افرادی که در اثر پرتودرمانی دچار این مشکل شده‌اند نیز می‌توانند از این راهکار استفاده کنند. هم اکنون دستگاه‌های لیزر خانگی در بازار به فروش می‌رسد.

• تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP)

در روش سوم پلاکت‌های خون سانترفیوژ شده را به نواحی از پوست سر که ریزش داشته تزریق می‌کنند تا به رشد مو در این مناطق کمک کنند.

امیدواریم توانسته باشیم با ارائه این مطلب به اکثر سوالات شما در رابطه با راهکارهای جلوگیری از ریزش مو پاسخ دهیم.

توجه داشته باشید در فواصل زمانی مختلف این مطلب بروز شده و جدیدترین روشها و راهکارهای جلوگیری از ریزش مو در همین مقاله به اطلاع شما عزیزان خواهد رسید.

ریزش موها میشود.